Körperliche Aktivität & Bewegung

Für Patienten mit einer Krebserkrankung zahlt es sich in nahezu jeder Phase der Erkrankung aus, körperlich aktiv zu sein. Eine regelmäßig richtig durchgeführte Bewegung kann unter und nach einer Krebstherapie zu einer Verbesserung der Lebensqualität beitragen. Regelmäßige körperlicher Aktivität hat auch zahlreiche positive Effekte, z.B. auf

Das wichtigste ist jedoch, die Bewegung richtig zu machen!

Daher brauchen Sie während Ihrer Krebstherapie eine gezielte ärztliche und sportwissenschaftliche Beratung. Das Bewegungsprogramm sollte individuell auf Ihre Situation zugeschnitten sein, sodass es trainingswirksam, aber nicht so stark belastend ist, dass es gefährlich werden könnte. Erst dann ist es möglich ganzjährig zu trainieren um zu einer Leistungsverbesserung von Ausdauer und Kraft zu kommen.

Bevor Sie mit dem Training starten können ist es jedoch besonders wichtig schmerzfrei und beweglich zu werden.

  • Sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt darüber, welches Pensum an körperlicher Aktivität für Sie in der aktuellen Situation angemessen ist.
  • Das Training soll Spaß machen. Quälen Sie sich bitte nicht. Wenn Sie keine Lust haben zu „sporteln“, hat es an diesem Tag auch keinen Sinn. Versuchen Sie es an einem anderen Tag erneut.
  • Übertreiben Sie Ihr Training nicht.
  • Trainieren Sie nur so viel, dass Sie keine Schmerzen und wenig Muskelkater haben.
  • Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag (verwenden Sie z.B. die Stiegen bei der U-Bahn oder radeln Sie zum Einkaufen). 
  • Planen Sie in Ihrem normalen Tagesablauf feste Zeiten für körperliche Aktivität ein, z.B. Gymnastik vor der morgendlichen Dusche, einen Spaziergang vor oder nach dem Abendessen.
  • Machen Sie Sportarten (sofern möglich), die Sie schon vor Ihrer Krebserkrankung ausgeübt haben

Ao.Univ.Prof.Dr. Richard Crevenna: Körperliche Aktivität bei Krebserkrankungen

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Agenturfoto. Mit Model gestellt. AT-NON-00302. Erstellt: April 2020A